ρ
فاجعه تعطیلات
فاجعه تعطیلات
۱۳۹۸/۰۳/۱۹
ققنوس ویتنام
ققنوس ویتنام
۱۳۹۸/۰۳/۱۹
قدرت هدف

منتشرشده در ماهنامه صنعت فراگیر
شماره ۶۰ و ۵۹ _ آبان ۱۳۹۶

قدرت هدف

اگر به دنبال هدفی خاص باشید و به اندازه کافی آن را در ذهن خود ساخته و پرداخته کرده باشید، ذهن شما به طور دائم آن هدف را دنبال می کند و نمی گذارد که شما آرام بنشینید. اگر هدف شما مانند یک پازلد چیده نشده باشد، ذهن به طور خودکار تکه های مختلف را انتخاب می کند و در جای درست قرار می دهد. شما هم با ما آزمایش زیر را انجام دهید تا قدرت هدف برایتان ملموس تر شود.
بر روی یک صندلی مناسب بنشینید و با توجه به جنسیت و قدرت جسمی یک دمبل مناسب انتخاب کنید. وزن دمبل باید مطابق با توان جسمی ما باشد که به سختی و نه به راحتی بتوانیم دمبل بزنیم. شروع به دمبل زدن و شمارش می کنیم: ۱و۲و۳…. آن قدر ادامه می دهیم که حتی یک تکرار بیش تر ناممکن شود و سوزش شدید در عضله بازو به وجود آید. تعداد تکرار را Mr1 نام گذاری می کنیم مثلا ۵۰٫
سپس کمی استراحت می کنیم و عضله را ماساژ می دهیم تا گلیکوژن مصرف شده در عضله کنترل شود. اکنون دوباره بر روی صندلی می نشینیم و دوباره تمرین را آغاز می کنیم با این تفاوت که پنج حرکت به Mr اضافه می کنیم؛ یعنی۵۵٫ مانند قبل بر روی صندلی قرار گرفته و شمارش را آغاز می کنیم اما این بار به طور معکوس، ۵۵، ۵۴، ۵۳،… الی آخر
آنچه شگفت انگیز است ما این بار ۵۵ حرکت انجام داده ایم! چه عاملی سبب شد که ما ۵ حرکت اضافه انجام دهیم؟ آیا این مسأله برای بدن ما عادی شد یا نوع نشستن ما تفاوت داشت؟
پاسخ: هیچ کدام، بار اول ما هدفی انتخاب نکرده بودیم، حرکت را آنقدر تکرار کردیم؛ تا آن جا که انجام حرکت اضافه ناممکن شد، اما در مرحله بعد که ما ۵۵ حرکت را انتخاب کردیم، یک هدف برای ما تعریف شد، آن هنگام که ما به طور معکوس شمارش می کردیم و به عدد ۵ رسیدیم، نمی توانستیم انجام هدف را ناتمام بگذاریم، بنابراین با وجود سوزش و خستگی تا عدد ۱ شمارش را ادامه دادیم. در ادامه همین بحث به قدرت آینه می پردازیم که چگونه می تواند قوای ذهنی ما را در پیگیری هدف تقویت کند.
این بار صندلی را رو به روی یک آینه بزرگ قرار می دهیم، دمبل را در دست می گیریم، با همان دمبل و با همان حالت بدنی می نیشینیم. اکنون استراحت کرده ایم و گلیکوژن در عضلات ذخیره شده است. در این تمرین جدید ما ۵ حرکت دیگر به Mr اضافه می کنیم یعنی:
Mr=55+5=60
بنابراین ما ۶۰ حرکت باید انجام دهیم. در این جا نحوه نشستن ما به گونه ای است که عضله قابل رویت باشد؛ تمرکز فکری ما بر روی عضله است. شمارش را به طور معکوس از عدد ۶۰ آغاز می کنیم. با به پایان رسیدن شمارش معکوس و انجام حرکت ها با شگفتی متوجه خواهیم شد که ۶۰ حرکت انجام داده ایم.
اما عاملی که سبب توانایی ما می شود چیست؟ در تمرین اول قدرت عضله کار را انجام داد، در تمرین دوم قدرت هدف ما را یاری کرد، اما در تمرین سوم، این ذهن ما بود که ما را قادر به انجام ۶۰ حرکت کرد. چشم ما با دیدن عضله به مغز پیام میفرستد، پیام در مغز پردازش می شود و گلیکوژن بیشتری یافته و تمرینات را به پایان رساند. اکنون متوجه می شوید که چرا گرداگرد یک باشگاه بدن سازی پوشیده از آیینه است و چرا تمرینات را مقابل آینه انجام می دهند؛ آینه هم قدرت ذهنی ما را افزایش می دهد و هم اگر خطائی در حرکات ما هست، قادر به رفع خطا خواهیم بود، یک آینه تمام قد در راهرو خانه خود نصب کنید و مکررا اهداف خود را در روبروی آینه بازگو کنید. این مقوله می تواند تغییراتی کلی در ذهن ما به وجود آورد. در این عمل مادام ما می توانیم اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت خود را بازگو کنیم. آن قدر ما باید در مورد هدف صحبت کنیم تا تصویری سه بعدی از هدف در ذهن ما به وجود آید. در پروسه ساخت این تصویر سه بعدی ما متوجه خواهیم شد که نقایصی در تصویر سه بعدی ما و در واقع در هدف ما وجود دارد. پس از رفع نقایص، حرکت ما به سوی هدف معقول خواهد بود.
آن چه در گفتار فوق مورد بحث قرار گرفت، چند مقوله مهم را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد از جمله: قدرت هدف، قدرت ذهن، تکرار هدف مورد نظر، از پیش رو گذراندن آن، تمرین و پشتکار، از گفتار فوق می توان نتیجه گرفت، این است که در ابتدا همه چیز در ذهن ما جان می گیرد و آن چه در این پروسه صورت می گیرد، انتقال هدف از ذهن به عمل است؛ بدین معنی که ما زمانی به هدف مورد نظر دست می یابیم که آن را در مغز خود ساخته و پرداخته کنیم و به اجرا درآوریم.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 − 3 =